물 건강하게 마시는 방법
글로리아
점프일 02-18 17:33
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물 건강하게 마시는 방법
1. 나눠 마시기
물은 30분 ~ 1시간 정도 시간 간격을 두고 천천히 마시는 것이 좋습니다
한 번 마실때는 보통 컵 한잔, 약 150~200ml 정도 마시면 됩니다
2. 일정량 마시기
물은 보통 하루에 1.5리터나 컵으로 8잔 마시는 것을 권장하는데요
보다 정확하게 마시기 위해서는 본인 체중에 곱하기 30을 하면
일반적으로 하루에 필요한 수분의 양이 계산된다고 하네요
3. 시간 맞춰 마시기
물은 시간에 맞춰 마시면 더 큰 효과를 얻을 수 있는데요
기상하자마자 먹으면 체내 신진 대사 활동을 촉진하게 됩니다
때문에 밤새 축적된 노폐물이 배출되고 혈액 순환도 좋아집니다
또 오전 일과 중 지칠 때 물을 마시면 피로를 풀 수 있으며,
오후 일과 중에는 군것질과 흡연 욕구를 줄일 수 있다고 합니다.
더불어 잠들기 전 반 잔 정도의 물을 마시는 것은
숙면을 도와 하루의 피로를 효과적으로 없앨 수 있습니다.
자는 중에도 신체는 활동하면서 체내 수분을 사용하는데요.
때문에 잠들기 전 반 잔의 물이 매우 좋다고 할 수 있습니다.
