생리통을 없애는 방법!!
좋은예감
점프일 03-15 09:48
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생리통을 없애는 방법
1. 몸을 따뜻하게
체온이 떨어지면 혈관이 수축하면서 생리통이 심해질 수 있어요
때문에 생리 기간에는 몸을 따뜻하게 해주는게 중요하지요
아랫배에 스팀타올이나 뜨거운 돌을 수건에 싸서 올려두거나
복부에 수건을 올려두고 다리미로 마사지하듯이 살살 밀어주면
진통제를 먹지 않고도 생리통이 가라앉는다고해요
물론 다리미질할땐 화상입지않도록 조심해야겠지요?
2. 하복부에 꽉 끼는 옷이나 짧은 옷은 피하기
생리기간에는 꽉 끼는 스키니진이나 짧은 반바지·미니스커트는 피해야 한다고해요
스키니진, 꽉끼는 청바지, 거들 등으로 하복부를 압박하면
자궁근육이 경직돼 통증 유발물질이 몸 밖으로 제대로 배출되지 않아서
생리통이 심해진다고 해요
하이힐 역시 골반에 무리를 줘서 생리통을 유발한다고 해요
3. 채식하기
육류와 인스턴트식품을 많이 먹는 사람은 채식하는 사람에 비해
생리통이 더 심하다고 해요
채소.과일,해초류,생선,콩 등에는 섬유질과 칼슘·비타민B군·마그네슘·오메가3
등이 풍부하여 생리통를 완화시켜주어요
생리기간 중에는 특히 술, 다크초코렛, 카페인 커피, 라면 같은
인스턴트 식품을 피하는게 좋아요
4. 스트레스 줄이기
스트레스는 면역력을 낮추고, 여성호르몬에 악영향을 주어요
화가 나거나 일이 잘 안풀릴땐 하던일을 잠시 멈추고
음악을 듣거나 산책을 하면 생리통이 가라앉는다고 해요
5. 불규칙한 생활습관 바꾸기
생리통의 원인중에는 불규칙한 생활습관이 포함된다고해요
때문에 정상적으로 낮에 활동하고 밤에 잠을 자고
식사도 제때 챙겨드시면 3개월쯤후에는 생리통이 없어진다고 해요
사실 위방법들은 생리통에만 좋은게 아니라 전반적으로 모든 건강에 도움이 되어요
꼭 생리통이 아니라도 누구나 위방법을 실시한다면 병을 미리 예방하고 더욱 건강해진답니다^^
