성인도 필수로 섭취해야 하는 칼슘의 숨겨진 효능

성인도 필수로 섭취해야 하는

칼슘의 숨겨진 효능

❥ 칼슘에 대해 얼마나 알고 계세요?

많은 분들이 알고 있듯이 '뼈 건강'에

도움을 주는 것이 칼슘입니다.

칼슘의 대부분은 뼈와 치아를 구성하고,

나머지는 혈액과 근육,세포외액 등에 존재합니다.

❥ 칼슘은 뼈 건강에만 좋은 걸까요?

연구결과에 따르면, 적당한 양의 칼슘으로

대장암의 위험을 낮춰줄 수 있다고 합니다.

칼슘의 주요성분이 대장의 세포가 해롭게 작용하는 것을 

방지하는데 큰 도움을 주기 때문에

꾸준히 적정 양의 칼슘을 섭취해 준다면

대장암 예방에도 큰 도움이 된다고 하는데요.

다만 음식이 아닌 영양제 형태로 하루 1000mg 이상을

섭취할 경우에는 오히려 몸에 해로울 수 있다고 합니다.

때문에 하루 섭취량을 500mg 정도로만 제한하여

음식물로 섭취하는 방법을 추천드립니다.

❥ 그렇다면! 칼슘 섭취에 좋은 음식은 무엇일까요?

가장 먼저 떠오르는 식품은 바로 멸치와 우유인데요,

브로콜리와 아몬드, 유자에도 정말 풍부하답니다.

해당 식품의 하루 적정량을 잘 지켜 섭취해 준다면

칼슘과 연관성 있는 질환을 예방하는데 도움을 주고

대장암 예방에도 효과를 볼 수 있기 때문에

평소 꾸준히 챙겨드시길 추천드립니다.

필요 이상으로 섭취만 하지 않는다면 아주 간단한 방법으로

건강을 지키실 수 있을거라 생각합니다.

지금까지 칼슘의 효능으로

대장암 예방 효과에 대해 말씀드렸는데요,

한국인이 특히나 많이 발생하는 질병이고

계속해서 환자가 증가하는 무서운 질병인 만큼

많은 분들에게 크게 도움이 되길 바랍니다.

항상 건강하시길 바랍니다. 감사합니다^^