간단해 보이지만 매우 어려운 한발로 서는 운동의 방법과 효과

간단해 보이지만 매우 어려운

한발로 서는 운동의 방법과 효과

『 운동방법 』

⑴ 두 눈을 감은 채로, 

허리를 곧게 펴고 오른발로 섭니다.

⑵ 두 손은 허리에 대고, 

오른발 무릎은 구부리고 왼발은 서서히 들어줍니다.

⑶ 한 발로 섰을 때 몸에 요동이 없이, 

바른 자세를 유지해야 합니다

『 운동효과 』

✓ 심장에 부담 없이 몸 전체의 혈액 순환을 도와줍니다.

✓ 몸의 균형을 맞춰주고 근력을 강화해 줍니다.

✓ 다리 근력 강화는 노화 방지에 큰 도움이 됩니다.

✓ 뇌기능 향상에도 도움을 주어 치매예방에도 효과적입니다.