수면 무호흡증 예방 3가지 방법

  수면 무호흡증 예방 3가지 방법

자고 있는 동안에 혀와 목젖이 떨어져 

기도를 막는 증상을 '수면 무호흡증'이라고 합니다.

호흡 정지 후 다시 호흡하기를 반복하며, 

심하게 코골이를 하는 것이 주요 특징입니다.

이 수면 무호흡증은 호흡이 정지됨으로써 저산소 상태가 되고,

그것이 강한 스트레스가 되어 혈압을 급상승시키고,

산소 결핍 때문에 돌연사를 일으키는 일도 있습니다.

이러한 수면 무호흡증을 예방하기 위한 

3가지 방법을 알려드립니다!

첫째, 옆으로 누워 자는 것입니다.

위를 보고 똑바로 누워 자면 

혀가 목뒤로 떨어져 기도가 좁아지기 때문에 

혀를 목구멍으로 떨어뜨리지 않기 위해서라도 

옆으로 눕는 것이 좋습니다.

둘째, 비만을 해소해야 합니다.

뚱뚱한 사람은 목 내부에도 지방이 

붙어있기 때문에 기도가 좁습니다.

셋째, 술을 많이 마시지 않는 것도 중요합니다.

알코올은 목구멍의 근육을 이완시키기 때문에 

기도를 좁게 할 수 있습니다.

특히 잠자리에 들기 전의 술은 금물입니다!