공복에 먹으면 좋은 음식

공복에 먹으면 좋은 음식

1. 계란

계란을 공복에 먹으면 포만감을 쉽게 느낄 수

있고, 필수 아미노산 과식을 막아 하루에 섭취하는

칼로리를 줄여주는 효과도 있습니다.

계란을 하루 2개만 먹어도 하루에 권장되는

단백질량의 20%는 충족할 수 있답니다.

2. 감자

감자의 녹말 성분이 위를 보호하는 강점이 있어

공복에 먹으면 좋답니다. 또한, 충분한 비타민이

함유돼 있어 고혈압 예방 효과는 물론,

탄수화물도 풍부해 하루에 필요한 에너지를

축적하는 데 좋다고 합니다.

3. 사과

'아침에 먹는 사과는 금'이라는 말이 있죠,

그만큼 몸에 다양한 효능을 줄 수 있는데 특히

장의 운동을 활발히 해주어 변비를 예방할 수 있고

하루의 피로가 쌓이는 것을 방지해주며,

아침에 꾸준히 먹으면 노화방지에 좋답니다.

4. 오트밀

귀리를 납작하게 만들어 판매되는 오트밀은

공복에 먹으면 위에 보호막을 형성하여 위장에

좋지 않은 산 성분을 막아주는 역할을 한답니다.

또한, 수용성 섬유질이 풍부해 혈관 속의

콜레스테롤을 낮추는 효과까지 준다고 합니다.