과학적으로 증명된 장수할수 있는 운동들!

과학적으로 증명된 장수할수 있는 운동들!

4위 요가

맨몸 운동으로 좋은 운동인 요가입니다.

다른 운동 기구가 필요하지 않아서

유튜브 등등.. 동영상을 보고도

쉽게 집에서 할 수 있는 운동이죠^^

요가를 하면 몸에서 혈압과

콜레스테롤, 체질량 지수가 낮아집니다.

다른 운동이랑 병행한다면 효과가

배가 된다니 건강할 수 있는 운동이겠죠?

3위 수영

에너지 소모가 많이 된다고 알려진

수영은 폐활량도 높아져

심폐 기능이 월등해진다고 합니다.

수영을 주기적으로 다니게 된다면

조기 사망 위험이 28% 정도

낮아진다는 연구 결과도 있습니다.

집과 가까운 수영장에서 생활 수영부터

차근차근 재미를 들인다면

심장병,뇌졸증으로 사망할 수 있는

확률을 41%나 낮출 수 있어요^^

2위 달리기

운동화만 있으면 할 수 있는

간단한 운동으로 달리기가 있습니다

달리기는 속도와 얼마나 오래 달리는 지가

중요한 편은 아닙니다^^

하루에 단 3분이라도 집중해서 달린다면

조기 사망 위험을 30%까지

낮출 수 있다고 하네요!

1위 걷기

하루 종일 앉아있는 직장인들이나,

활동량이 없는 사람들은

건강에 적신호가 뜰 수 밖에 없어요

아침 출근전이나 퇴근후에 한시간정도만 걸어도

건강을 지킬 수 있는 걸 아시나요?

관절에 무리 없이 간단하게 즐길 수 있는

산책 겸 걷기 어떤가요?