그때그때 풀어주세요!
과도한 스트레스 증상과 완화 방법
좋지 않은 일이 생겼을 때 받은 스트레스를
그대로 방치해두면 만성 스트레스로 이어져
두통등 각종 질환으로 발병하기 쉽습니다.
오늘은 과도한 스트레스를 받으면 나타나는 증상과 함께,
완화할 수 있는 방법을 안내드립니다^^
과도한 스트레스로 인해
발생할 수 있는 증상
✓ 혈압이 상승한다
스트레스가 과도하면 신경계가 혈압을 급속히 올리는데,
오랫동안 지속될 경우 심장에 부담이 갈 수 있습니다.
✓ 왼쪽 어깨를 자주 부딪힌다
스트레스가 심할 경우 몸의 왼쪽 주의를 담당하는
우뇌 활동이 저하되어 왼쪽을 자주 다칠 수 있습니다.
✓ 수면시 이갈기 행동을 한다
평소 이를 갈거나 꽉무는 습관을 가진 사람의 경우
침 속 스트레스 호르몬 수치가 높다는 연구 결과가 있습니다.
✓ 체중이 증가한다
만성 스트레스는 공복 호르몬이 증가하는 원인이 됩니다.
공복 호르몬이 과다 분비되면 식욕이 증가하게 되고,
스트레스로 인한 식욕은 자극적이고 고칼로리 음식을
먹고 싶게 만들기 때문에 체중이 증가할 수 있습니다.
✓ 피부 트러블이 생긴다
만성 스트레스는 평소에 없던 여드름이 생기는 동시에
얼굴에 열이 자꾸 올라오는 홍조도 나타나게 됩니다
✓ 눈이 자주 부시다
스트레스가 심하면 눈이 빛을 닿아도
동공을 좁힐 수 없게 되기 때문에
이유없이 눈이 부실 수 있습니다.
✓ 이외에도 걱정, 근심, 불안 등의 심리 증상이나
허리, 어깨 통증 등의 신체증상,
손톱 깨물기, 다리 떨기 등의 행동이상도 있을 수 있습니다.
스트레스를 완화할 수 있는
일상생활 속 방법
✓ 규칙적으로 생활하는 습관을 기르기
규칙적인 식사, 적정한 수면시간, 적당한 운동, 충분한 휴식으로
스트레스에 유연하게 대처하는 노력이 필요합니다.
✓ 자신만의 스트레스 이완 방법 찾아보기
복식호흡, 명상, 반신욕 등 자신에게 맞는 해소 방법을 찾아
스트레스가 과도해지지 않도록 그때그때 잘 관리해 주어야 합니다.
✓ 적정한 치료 받기
정도에 따라 스트레스가 너무 과도해 일상생활이 힘들다면
주저하지 말고 적정한 치료를 받아야 합니다.
시간이 지나면 나아질 거라는 생각으로 스트레스를 방치하면
계속 쌓여만 가기 때문에 더욱더 힘들어 질 수 있습니다.
스트레스는 눈에 보이지는 않지만
우리 신체와 정신 건강에 큰 영향을 주는 요소입니다.
방치하지 말고 그때그때 잘 풀어야 한다는 사실!
잊지 마시고 몸을 이완하고 마음을 차분하게 만들어주어
늘 건강하고 행복한 시간 보내시길 바랍니다.
감사합니다^^
