체중감량을 휘한 식습관 변화!

체중감량을 휘한 식습관 변화!

1. 통곡물을 선택

밀가루로 음식을 만들고 싶을 때가 있는데요!

이럴 때는 통곡물 가루를 사용해 보세요

통곡물에는 섬유질이 풍부하기 때문에,

장을 풜씬 더 활발하게 움직이게 하고

포만감도 오랫동안 느끼도록 해준답니다

2. 좋은 지방을 먹어요

좋은 지방의 장점이라면

체중이 불어나지 않도록 해주고

몸에는 영양분의 공급자 역할을 하는데요

그 외에도 신진대사 속도를 높여주기 때문에

더 많은 지방이 연소되는 효과가 있답니다~!

# 코코넛오일, 올리브유, 아보카도, 견과류,

씨앗류, 달걀노른자, 냉수성 어류를 추천!

3. 설탕 줄이기

칼로리 계산이나, 지방을 적게 섭취하는 것보다

설탕을 줄이는 게 훨씬 더 효과적이에요

설탕은 허리 부위 지방을 더 축적되게 만들어

몸을 변화시키니 줄이는것이 좋겠죠?

# 코코넛설탕, 스테비아, 꿀, 자일리톨을 추천!

4. 샐러드 자주 먹기

식사할 때 샐러드를 추가해 먹는 것은

배고픔을 달래면서, 체중도 줄이는

아주 좋은 습관이에요.

무기질과 각종 비타민이 풍부할 뿐더러

포만감도 주는 샐러드는

체중감량에 정말 좋아요