열을 내리는데 도움이 되는 음식

●열을 내리는데 도움이 되는 음식●

『 수박 』

여름이 제철인 수박은 90% 이상이 수분으로

갈증을 빠르게 해소하고 체온을 낮추는데

도움을 줍니다. 수박씨에는 이뇨작용을 촉진하는

시트롤린 성분이 풍부해 체내 노폐물을

배출하고 체온을 낮추는 효능이 있습니다.

『 오이 』

수분 함량이 95% 이상을 자랑하는 오이 역시

갈증을 해소하고 체온을 낮추는데 좋습니다.

각종 비타민, 미네랄도 풍부해 피로 해소에

좋습니다. 팩을 만들면 햇빛에 시달린 피부를

진정시키고 수분을 공급해 주는 효과가 있습니다.

『 알로에 』

알로에는 햇빛에 자극받은 피부를 진정시키는

효과 때문에 여름철에 인기가 많습니다.

갈아서 시원한 음료로 마시면 체열을 발산해

체온과 혈압을 내려줍니다. 단, 생 알로에는

과다출혈을 유발할 수 있어 임산부,

혈우병 환자 등은 주의가 필요합니다.

『 파인애플 』

파인애플은 열대과일 중 대표적은 차가운 성질의

과일입니다. 85% 이상이 수분으로

식이섬유, 비타민C도 풍부해 갈증해소,

피로해소, 장 건강에 효과적입니다. 단백질을

분해하는 브로멜라인 효소를 함유해

고기와 함께 섭취하면 소화를 돕습니다.

『 메밀 』

차가운 성질을 지닌 메밀은 체온을 낮추는 것은

물론 기력 회복에도 좋은 식자재입니다.

메밀 속 비타민 B군은 피로감과 스트레스를

덜고 건강하게 하는 데 도움을 줍니다.

『 팥 』

여름철 빙수로 많이 접하는 팥은 해열작용을 해

특히 열이 많은 사람이 먹으면 좋습니다.

또한, 이뇨작용을 하는 사포닌이 들어있어

노폐물을 배출하고 장 운동을 활발하게 합니다.

빙수 외에 팥죽, 팥칼국수 등으로 즐길 수 있습니다

『 오리고기 』

오리고기는 차가운 성질을 지녀 열을 내리는 데

도움이 됩니다. 8종의 필수 아미노산과 비타민A가

더운 날씨로 지친 몸에 활력을 더하고 트립토산

성분이 멜라토닌 합성에 관여해 숙면을 돕습니다.