직장인을 위한 간단한 마사지법!

직장인을 위한 간단한 마사지법!

성인 직장인 20만명에 대해 실시한 한 병원의 설문에

따르면 62%가 직무 스트레스가 있고, 대인관계,

경제문제, 반복적인 일상, 건강문제 등으로 인한

스트레스가 있다고 해요.

직무 스트레스는 남성이 여성보다 더 높았고,

그 중에서도 40대가 가장 높은 것으로 나타났어요.

이러한 스트레스를 해소할 수 있는 부위별 마사지

방법을 영국의 온라인 의학전문지인

메디컬뉴스투데이에서 소개했어요.

발 마사지

맨발로 공프공을 굴리는 동작을 5분정도 지속하면 긴

장이 완화되고 마음이 안정되는 효능이 있어요.

머리 뒷부분

목뼈의 두개골 바로 아랫부분 양쪽을 엄지와 검지를

10초 정도 눌러주면 두통 해소에 좋아요.

귓불

양쪽 엄지와 검지로 귓불을 쥐어짜듯 잡고서

아래쪽으로 아프지 않을 정도로 20초 정도 당기면,

두통 해소와 마음의 안정을 가져와요.

목과 어깨

어깨를 최대한 귀까지 올려서 5초 버티고, 최대한

낮추고 5초 버티는 동작을 반복하면 어깨 근육의

긴장을 완화하는 데 도움이 돼요.

목

머리를 왼쪽, 오른쪽으로 최대한 떨구고 10초 동안

버티는 동작을 통해 목의 긴장을 완화할 수 있어요.

엄지와 검지 사이

스트레스로 인한 두통은 엄지와 검지 사이의 삼각형을

이루는 살 부위를 10~20초 정도 압박해주면 돼요.