화를 가라앉히는 체조!

화를 가라앉히는 체조!

현대인은 업무 이외에도 SNS 등을 통해 다른 사람과

접촉할 수 있는 기회가 많아짐에 따라 그만큼

스트레스가 증가하고 화가 날 상황도 많아질

수밖에 없어요.

그런데 화를 풀어주지 않고 계속 쌓아두게 되면

공격성의 증가는 물론 우울증, 폭식, 고혈압 등의

부작용이 나타날 수 있어요.

이럴 때 화를 풀어주는 간단한 체조를 소개할게요.

<손바닥을 마주 하고 양옆으로 팔 펴주기>

- 두 손을 앞으로 쭉 뻗고 손바닥이 마주보게 해요

- 손목과 90도가 되도록 손바닥을 바깥쪽으로 꺾어줘요

- 숨을 들이마시며 두 팔이 어깨와 일직선이 되도록

양옆으로 펴줘요

- 숨을 내쉬면서 양 팔을 서서히 원위치 시켜요

- 위의 동작을 3회 반복해요