우울할 때 뭐 먹지? (1)

✿✿(⊃｡•́‿•̀｡)⊃✿✿ㅡ우울할 때 뭐 먹지?(1)

✿ 의욕이 없을 때 ‘연어’

우리가 우울한 이유중 하나로 적은 일조량이

한몫합니다. 연어에는 햇빛으로 보충할 수 있는

비타민 D가 풍부합니다. 고등어나 달걀을 함께

섭취하면 효과가 두 배가 됩니다.

✿ 외로울 때 ‘감자튀김’

감자튀김에는 세로토닌이란 화학물이

함유 되어있습니다. 세로토닌이 모자라면 우울증,

불안증이 생길 수 도 있습니다. 또한 감자튀김을

먹음으로써 한결 나은 기분을 느낄 수 있습니다.

✿ 힘이 없을 때 ‘꽃게’

꽃게는 영양분이 참 풍부합니다.

특히 ‘천연피로 해소제’라 불리는 타우린은

칼슘의 운반을 도와 근육이 활발하게 움직일 수

있도록 몸속 에너지를 늘려줍니다.

✿ 잠이 안 올 때 ‘체리’

체리는 활성산소를 억제해 노화를 예방하는데

탁월한 효과가 있습니다. 게다가 수면 주기를

조절하는 멜라토닌도 풍부해 잠을 설칠 때

먹으면 좋은 수면 과일입니다.

✿ happy to you​~~❥ ❥ ( *˘ ³˘ ) ❥ ❥~~